[天地无极] 求一个大基数减肥方法

胡家姐姐 · 发布于 2019-04-13 20:14 · 299 次阅读
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   日常被家里人嫌弃太胖，家里那个拿回来的新衣服我都穿不了！！！
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我见青山 · #2 · 2019-4-13 20:15:17  回复
大基数先从饮食结构调整吧 循序渐进

点评

胡家姐姐
现在是婆婆煮饭，有点重口味  详情 回复 发表于 2019-4-13 20:18
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胡家姐姐 · #3 · 2019-4-13 20:18:40  回复
我见青山 发表于 2019-4-13 20:15
大基数先从饮食结构调整吧 循序渐进

现在是婆婆煮饭，有点重口味

点评

红白萝卜
装胃病能少吃就少吃  发表于 2019-4-13 22:33
有节有常
重口味确实不好，重油重盐容易三高，高血脂高血压高血糖。lz婆婆听得进别人的意见的话，可以找点范志红的文章给她看看，也可以直接买书。  详情 回复 发表于 2019-4-13 21:16
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Gryffindor · #4 · 2019-4-13 20:21:04  回复
少吃，多动，基数大的话，不要做剧烈活动，容易损伤膝盖
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年年有余 · #5 · 2019-4-13 20:25:54  回复
管住嘴是第一重要
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吃了个西瓜 · #6 · 2019-4-13 20:41:40  回复
我朋友圈有用生酮减肥法的，不用运动，但是不吃米饭，肉不限量吃，她是练健身的，平常要拍照或者出去比赛都会提前一星期用这个，听说下腹部那里的肉减不下去的只能用此法

点评

吃瓜看戏
这个不适合普通入门的人  发表于 2019-4-13 21:45
胡家姐姐
生酮？  详情 回复 发表于 2019-4-13 21:01
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哆啦A梦N6 · #7 · 2019-4-13 20:57:12  回复
同求，想减十斤
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胡家姐姐 · #8 · 2019-4-13 21:01:31  回复
吃了个西瓜 发表于 2019-4-13 20:41
我朋友圈有用生酮减肥法的，不用运动，但是不吃米饭，肉不限量吃，她是练健身的，平常要拍照或者出去比赛都 ...

生酮？

点评

吃了个西瓜
因为不摄入米饭，只吃高热量高蛋白的事物会让身体产生一种酮体，这个可以加速脂肪燃烧吧，我看朋友都是买了生酮试纸每天试试有没有产生酮的 她自己说以前很胖的时候，大量运动会伤膝盖就用的这个方法，一个月能瘦到1  详情 回复 发表于 2019-4-13 21:05
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吃了个西瓜 · #9 · 2019-4-13 21:05:57  回复
胡家姐姐 发表于 2019-4-13 21:01
生酮？

因为不摄入米饭，只吃高热量高蛋白的事物会让身体产生一种酮体，这个可以加速脂肪燃烧吧，我看朋友都是买了生酮试纸每天试试有没有产生酮的
她自己说以前很胖的时候，大量运动会伤膝盖就用的这个方法，一个月能瘦到15斤，前三天不吃米饭反应较大，后面习惯就好，肉随便吃，每天一个全家桶都行

点评

沧海
我尝试过生酮减肥，疯狂想念主食。只有早上摄入一点碳水，两个月瘦了十斤左右，后来恢复正常饮食，迅速反弹了。生酮不能长期坚持。  发表于 2019-4-13 22:04
胡家姐姐
我试试  详情 回复 发表于 2019-4-13 21:12
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有节有常 · #10 · 2019-4-13 21:11:49  回复
ls解解说的生酮减肥可能短期有效，长期会影响健康的吧。lz可以了解一下酮中毒。

点评

胡家姐姐
好的，我会注意  详情 回复 发表于 2019-4-13 21:13
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胡家姐姐 · #11 · 2019-4-13 21:12:22  回复
吃了个西瓜 发表于 2019-4-13 21:05
因为不摄入米饭，只吃高热量高蛋白的事物会让身体产生一种酮体，这个可以加速脂肪燃烧吧，我看朋友都是买 ...

我试试
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胡家姐姐 · #12 · 2019-4-13 21:13:04  回复
芬雅茉莉 发表于 2019-4-13 21:11
ls解解说的生酮减肥可能短期有效，长期会影响健康的吧。lz可以了解一下酮中毒。 ...

好的，我会注意
1049
有节有常 · #13 · 2019-4-13 21:16:41  回复
胡家姐姐 发表于 2019-4-13 20:18
现在是婆婆煮饭，有点重口味

重口味确实不好，重油重盐容易三高，高血脂高血压高血糖。lz婆婆听得进别人的意见的话，可以找点范志红的文章给她看看，也可以直接买书。

点评

胡家姐姐
一边让我减肥，一边弄重口味的菜，咋减啊  详情 回复 发表于 2019-4-13 21:32
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六界第一美男 · #14 · 2019-4-13 21:20:08  回复
有点肉不好么？我就喜欢珠圆玉润的

点评

胡家姐姐
我是严重超标，我这个身高100斤左右才正常  详情 回复 发表于 2019-4-13 21:33
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胡家姐姐 · #15 · 2019-4-13 21:32:41  回复
芬雅茉莉 发表于 2019-4-13 21:16
重口味确实不好，重油重盐容易三高，高血脂高血压高血糖。lz婆婆听得进别人的意见的话，可以找点范志红的 ...

一边让我减肥，一边弄重口味的菜，咋减啊
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胡家姐姐 · #16 · 2019-4-13 21:33:35  回复
六界第一美男 发表于 2019-4-13 21:20
有点肉不好么？我就喜欢珠圆玉润的

我是严重超标，我这个身高100斤左右才正常

点评

有节有常
解解，你说大基数我还以为你至少150往上的体重。 BMI超过28才算肥胖，大基数怎么也得过32吧。 BMI=体重(kg)/身高的平方(m^2)，你BMI多少呀？  详情 回复 发表于 2019-4-13 21:40
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坐看云起时 · #17 · 2019-4-13 21:34:17  回复
不吃晚饭。先从晚饭吃水煮菜开始，然后过渡到不吃晚饭，亲测有效，三个月瘦了22斤，没有反弹。

点评

胡家姐姐
我试试，得减下去  详情 回复 发表于 2019-4-13 22:45
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Aqualavida · #18 · 2019-4-13 21:35:53  回复
低酮饮食很有效的。我试过。人生唯一一次控制饮食减肥，当时小孩小没办法出去健身。不过我基数不大，目标是10斤。方法具体是：早晚在家吃完全不摄入淀粉，肉类蔬菜吃到饱。中午在公司没足够的肉，就是吃米饭，但是支持之前的1/3。3周完成目标。那之后10年保持相对低酮饮食习惯，体重稳定在46kg左右小幅波动。前年在这个基础上增加了晚餐后的轻度有氧，体重小幅下降了一点点，在44~45之间摆动，当时体脂下降了4个百分点。

补充内容 (2019-4-13 21:37):
减脂要慢。脂肪细胞有记忆，太快它们记不住就会反弹。

点评

有节有常
不管用什么减肥方法，主要还是要能坚持，能一直坚持就不容易反弹。 解解坚持了十年，佩服  详情 回复 发表于 2019-4-13 21:43
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有节有常 · #19 · 2019-4-13 21:40:44  回复
胡家姐姐 发表于 2019-4-13 21:33
我是严重超标，我这个身高100斤左右才正常

解解，你说大基数我还以为你至少150往上的体重。
BMI超过28才算肥胖，大基数怎么也得过32吧。
BMI=体重(kg)/身高的平方(m^2)，你BMI多少呀？

点评

胡家姐姐
高158，重138，有点吓人了  详情 回复 发表于 2019-4-13 22:44
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有节有常 · #20 · 2019-4-13 21:43:34  回复
Aqualavida 发表于 2019-4-13 21:35
低酮饮食很有效的。我试过。人生唯一一次控制饮食减肥，当时小孩小没办法出去健身。不过我基数不大，目标是 ...

不管用什么减肥方法，主要还是要能坚持，能一直坚持就不容易反弹。
解解坚持了十年，佩服
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海天变换1 · #21 · 2019-4-13 22:30:42  回复
只能少吃了
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胡家姐姐 · #22 · 2019-4-13 22:44:15  回复
芬雅茉莉 发表于 2019-4-13 21:40
解解，你说大基数我还以为你至少150往上的体重。
BMI超过28才算肥胖，大基数怎么也得过32吧。
BMI=体重(k ...

高158，重138，有点吓人了

点评

坐看云起时
我们差不多，我160，140斤，现在118斤  详情 回复 发表于 2019-4-13 23:30
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胡家姐姐 · #23 · 2019-4-13 22:45:08  回复
坐看云起时 发表于 2019-4-13 21:34
不吃晚饭。先从晚饭吃水煮菜开始，然后过渡到不吃晚饭，亲测有效，三个月瘦了22斤，没有反弹。 ...

我试试，得减下去
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坐看云起时 · #24 · 2019-4-13 23:30:41  回复
胡家姐姐 发表于 2019-4-13 22:44
高158，重138，有点吓人了

我们差不多，我160，140斤，现在118斤
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可臭的小丫头 · #25 · 2019-4-14 05:36:59  回复
管住嘴迈开腿  合理的饮食科学的运动
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txtvda · #26 · 2019-4-14 09:04:44  回复
我一朋友很多年从不吃米饭，但是每餐要吃肉吃得还挺多挺油的，菜也吃，零食会吃一点，糖也吃得少，看着蛮瘦的，腿也很细。不吃米饭像她那样我是做不到。
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一个散人 · #27 · 2019-4-14 09:21:13  回复
我是米饭控，管不住嘴也迈不开腿。。。
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ANNHEER · #28 · 2019-4-14 11:13:14  回复
少吃碳水化合物吧，还有别吃夜宵
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kukuku · #29 · 2019-4-14 12:19:48  回复
少吃
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花天狂骨 · #30 · 2019-4-14 13:31:47  回复
四个多月我已经减了差不多二十斤吧，现在还在稳步下降，说白了就是少吃，尽量少吃主食，可以吃些肉，零食也戒了，实在嘴馋吃一点其实没啥影响但一定别吃太多，我花了俩月减了十四五斤的时候体重就不降了，这个时候不能急还是要控制住别多吃，我现在又开始降一些了
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银翼的魔术师 · #31 · 2019-4-14 13:47:56  回复
我半年减了20斤 楼上说的都对 少吃米饭和面食 主食可以吃低gi的粗粮 推荐谭维维减脂餐
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