春天马上就来了，看着自己身上的肉坨坨，无语凝噎

可以聊聊，同样的烦恼，我去年六月份的时候想好了减肥，然后由于晚上是没办法控制不吃饭的，就觉定中午不吃饭，后来我坚持了半年没吃饭，然后我瘦了。让我想哭的是过个年我又胖了，比原来还胖，我真的是好难过。现在又在坚持中午不吃饭。:'(

去年冬开始减的，早餐正常，午餐少吃主食，晚餐尽量不吃，适当活动活动。有很想吃饭的时候不勉强，但尽量找替代品吃，然后少油盐少糖吧。慢慢来的，过年一天三顿正常吃也没反弹。

我也想减肥，但一直减不下去，那个姐姐有高效的减肥方法啊

听说长期坚持不吃晚餐可以瘦下来，可是我坚持不下来:'(

我也想知道，要拍婚纱照，浑身是肉:'(:'(:'(:'(

在看范志红的7日减肥餐，准备按照那个来。

减肥过，失败了就一直这样了，我是吃货也是肥宅，天啊，好吃的东西那么多，一天三餐完全不够啊

随便逛逛123 发表于 2019-3-6 16:02
可以聊聊，同样的烦恼，我去年六月份的时候想好了减肥，然后由于晚上是没办法控制不吃饭的，就觉定中午不吃 ...

中午不吃饭，你能hold住吗？晚上能控制住不多吃吗，晚上再做运动？

减肥中，早午餐正常吃，晚上少吃点，尽量不吃过油的东西，吃粥或者水煮青菜，白薯玉米类的，反正体重是控制住了，就算没运动也没长，不过要想减重的话还是得加运动

bingo 发表于 2019-3-6 16:28
听说长期坚持不吃晚餐可以瘦下来，可是我坚持不下来

长期不吃晚餐对身体不好吧

戒糖太痛苦了，一直下不了决心

晚餐不吃或少吃，加点运动，很快瘦下来…

夜归人 发表于 2019-3-6 17:09
中午不吃饭，你能hold住吗？晚上能控制住不多吃吗，晚上再做运动？

中午由于在办公室没有那么多诱惑可以坚持，也行成了这种规律。晚上会正常吃饭，没有做运动，所以减肥才这么失败。做运动是蛮重要的。

比平时的饭量再少吃一些，吃的稍微有饱感就住嘴。晚饭后慢跑40分钟到1个小时，真的有效。
从现在开始，不要抱期望减太多。一个月稳稳5斤的话，2个月过去也有10斤了。不会很痛苦，容易坚持，还不容易反弹。
只是大多数人可能觉得这样太慢了，恨不得一个月20斤。一开始就卯足了劲的节食运动，但很难坚持很久，泄了气就坚持不下去了。
我要求不高，去年天冷的时候开始，每个月4斤的样子，现在也下去了18斤了，不痛苦就能坚持的久。

坚持喝茶，呼啦圈每天半小时，天鹅臂做起来，每天去散散步就差不多了

肚子上都是肉，不好减啊

美丽芭蕾，就是太累⊙﹏⊙，还是少吃多运动

晚餐不吃的话，用什么代替，会饿

减肥如果不吃主食碳水化合物不足，建议吃点杂粮，另外补充多维，不然姨妈不来

减饭量，戒零食，饭后可以走一走。喝中药胖了十几斤。哭

随便逛逛123 发表于 2019-3-6 16:02
可以聊聊，同样的烦恼，我去年六月份的时候想好了减肥，然后由于晚上是没办法控制不吃饭的，就觉定中午不吃 ...

这样节食，复胖超级快，因为基础代谢会变得超级低

冬青 发表于 2019-3-7 09:04
比平时的饭量再少吃一些，吃的稍微有饱感就住嘴。晚饭后慢跑40分钟到1个小时，真的有效。
从现在开始，不要 ...

舞草 像姐姐学习~！！

你要看肥胖原因，我去年是因为湿气重胖了，怎么也减不下去，后来祛湿之后体重就下去了

一顿不吃胃就受不了的

最近我有开始运动，然后戒掉了零食，每天吃饭 高热量的尽量避免。 早饭吃很多 会吃饱，中午七八分饱吧，大概吃一小碗米饭，然后吃很多蔬菜，吃一点儿肉，晚饭 吃一碗燕麦，下午加一点儿水果，感觉有瘦下来一点儿。
不过我基数不算很大，慢慢来就是了

不要节食减肥，坚持不下来而且真的会反弹。
平时尽量少**米细面，主食用粗粮替代，可以多吃菜，少吃多顿。
管住嘴，迈开腿，平时记得保持一定的运动量。我觉得这样比较健康而且容易坚持。
减肥中

我这几天在用小红书推荐的GM减肥法  看起来还好坚持一些  还是很有效果的 可以试试 我觉得难的不是减下来 而是减到目标体重了 怎么保持  不可能一直节食呀

有条件的话饭后多走路还是不错的，这个比较轻松，大步快走，1h以上才有效果吧。
跑步要注意姿势，不对的话容易损伤膝盖。
没时间空间小的话，推荐小破站死亡(美丽)芭蕾系列，和周六野。

今点习习 发表于 2019-3-7 10:09
有条件的话饭后多走路还是不错的，这个比较轻松，大步快走，1h以上才有效果吧。
跑步要注意姿势，不对的话 ...

之前坚持了很长一段时间的跑步，感觉这个减肥方式并不适合我

jiujiuya 发表于 2019-3-7 10:26
之前坚持了很长一段时间的跑步，感觉这个减肥方式并不适合我

亲身经历，控制饮食比跑步更重要。
曾经跑步2个月，饮食没控制没改变，一两都没少。

冬青 发表于 2019-3-7 10:33
亲身经历，控制饮食比跑步更重要。
曾经跑步2个月，饮食没控制没改变，一两都没少。 ...

我也是，我饮食还控制了一下，大概瘦了两三斤吧，两个月。。。。

喝水都要胖的体质怎么办

我买了减肥产品，本周末开始吃。。同事一年前吃了，到现在，效果真的不错。我就买了

瑶台月下逢 发表于 2019-3-7 11:23
我买了减肥产品，本周末开始吃。。同事一年前吃了，到现在，效果真的不错。我就买了 ...

不太敢吃减肥产品。只能靠物理减肥。解解吃完可以分享一下使用感受吗

jiujiuya 发表于 2019-3-7 11:26
不太敢吃减肥产品。只能靠物理减肥。解解吃完可以分享一下使用感受吗

一定分享。本来我也不信的。但是同事吃完已经过了一年了，真的还不错。那个减肥产品老家还提过

早睡早起，少吃多动

我从去年4月初开始减肥，到7月底，从138斤减到106斤，目前为止体重上下浮动2斤左右，没吃任何减肥产品。减肥是个非常考验耐力的事情，先做好心理建设吧，我首先是做了一段时间的经络疏通，经络堵的话代谢不好，节食也不会瘦的。然后早饭吃饱必须有碳水，中午七分饱，晚上只吃一个苹果。全程戒掉面条和米粥。每天慢跑半个小时，跑步的时候肚子和大腿敷保鲜膜。如果控制不了饭量的话，就随便找个美容院，让美容师给推推胃，一个星期左右胃就变小了，一般的美容院都会。祝你减肥成功！

瑶台月下逢 发表于 2019-3-7 11:35
一定分享。本来我也不信的。但是同事吃完已经过了一年了，真的还不错。那个减肥产品老家还提过 ...

叫什么呀

非战斗人员 发表于 2019-3-7 14:21
我从去年4月初开始减肥，到7月底，从138斤减到106斤，目前为止体重上下浮动2斤左右，没吃任何减肥产品。减 ...

小腿有瘦吗。我的小腿简直可怕.98斤的人 仿佛有一个120斤的小腿QAQ

jiujiuya 发表于 2019-3-7 14:56
小腿有瘦吗。我的小腿简直可怕.98斤的人 仿佛有一个120斤的小腿QAQ

我是典型的中间胖身材，只看小臂和小腿很瘦，大腿大胳膊和肚子没眼看。抱歉帮不了你

一定不要不吃晚饭，姨妈会不好的

有兔子做过美丽芭蕾的瘦腿训练吗 想知道这个吗

你们说得我好饿啊！我想吃奶茶配炸鸡了！饿死了，我要去找点吃的了……

我是一只小灰兔 发表于 2019-3-7 15:11
一定不要不吃晚饭，姨妈会不好的

我顿顿都吃的，不吃饭太苦了

非战斗人员 发表于 2019-3-7 15:04
我是典型的中间胖身材，只看小臂和小腿很瘦，大腿大胳膊和肚子没眼看。抱歉帮不了你 ...

恩 我是浑身哪里都胖，肉特别多

减肥必须要节食，不是说不吃，而是一点点的少吃，让你的胃慢慢接受，其实没那么困难，对于特别想吃的东西，可以适当的吃一点，不要太强迫自己，然后配合适当的运动，别急于求成

jiujiuya 发表于 2019-3-7 14:55
叫什么呀

森米

lovetony 发表于 2019-3-7 09:58
你要看肥胖原因，我去年是因为湿气重胖了，怎么也减不下去，后来祛湿之后体重就下去了 ...

怎么判断是不是湿气重呢？怎么祛湿？

我之前早晚吃麦片，午餐吃粗粮蔬菜，肉类只吃鱼和鸡胸还有海鲜，加上不时散散步，一个月瘦了八斤吧，不过我基数比较大。

一个闲人 发表于 2019-3-7 15:13
有兔子做过美丽芭蕾的瘦腿训练吗 想知道这个吗

瘦腿四套我一起做的，pp翘了，大腿感觉没瘦