只要你今天运动了，哪怕只是绕着办公室走一圈，只做一个俯卧撑，只做5秒平板支撑……都可以来打卡。
形式不限
内容不限
时间不限
运动量不限不和别人攀比，只做自己的对手，加油

                               
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有氧22分钟+拉伸4分钟，从上周一开始规律运动，到今天正好一周，发现自己有进步，之前拉伸做不到的姿势今天能做到了，之前做着困难的操这次也可以轻松完成，所以虽然做的时候要死要活笨重的像狗熊，但是还是很有成就感哒~

快步走半小时
昨天“大运动量”跳操后，接下来2～3天也要好好拉伸

本来想今早起来跑步的，但是昨晚沉迷于唐俪辞，又睡晚了，所以不怪我，都是唐俪辞或许美！

燃脂一组