一个健身教练推荐的，适合在减肥的群体，用来当早晨的饮品。
配方：
牛奶+燕麦+半截香蕉+抹茶粉
（放破壁机打1分钟，开奶昔/果蔬模式即可）

说下心得：
首先还蛮好喝的，我看有的人说没有抹茶粉加可可。家里没有抹茶粉，所以最开始都没加，口感会淡一点，但是也可以。
抹茶估计是抗氧化作用，另外颜色会好看些，等抹茶粉到了试试口感。

我的制作方法是起来先用开水泡一勺燕麦然后去洗漱，十来分钟后差不多就泡开了，网上没泡的喝起来口感粗。
牛奶可以加鲜的，我是奶粉，新疆一个牧场的。
至于份量，我个人觉得随便放，多打几天，根据自己口味调整。

早餐一杯这个，再吃个鸡蛋，或者小块面包。
配合每天20-40分钟运动，最近腰围有明显细下去一圈。

抹茶会睡不着觉

早餐8点吃这个我10点就要再吃一顿。然后完美变胖

抹茶粉什么牌子有推荐吗

好吃吗？感觉可以当加餐

我最近16+8，感觉有用，小基数

只喝水搭配三餐食量减三分之一已经是我的极限，再控制饮食我真的会抑郁到不想活，本来活着就很累还要减肥啥啥啥不吃。

这是治便秘的吧，不得不说，我真的网上看过一个一模一样的配方，说是可以治便秘

像我这种晚上经常加班开会的，16+8会觉得饿，晚上不吃也不可能，管不住嘴只能胖

燕麦就这么生的放？燕麦我一般都是煮熟的吃

不适合我这种懒人，不过我可以考虑牛奶泡麦片然后再吃半根香蕉外加一个鸡蛋

把抹茶粉换成半个牛油果，奶昔很好喝

我已经1个月没吃主食了，瘦了2-4斤左右。早上晚上波动2斤。

谢谢分享