本懒癌患者很难坚持做运动，刘畊宏那种我跟不来，推荐几个我自己爱跳的，适合居家运动，强度适中。
解解们有其他适合的也安利下~~，增强体质动起来！！！

蹲一个，顺便求推荐和天天跳绳类似的运动软件

b站：魔力桃桃magic歌曲跟练，节奏没那么强，动作简单，都很适合新手，不会无聊。
我最喜欢古风系列，节奏缓和，但是一般连续跳两个长视频我就差不多了。

八段锦，我是认真的

有个走走而已，我觉得动作还算轻松，增强体质应该没问题，但如果想减肥，怕是效果很一般。

b站：一粒尤初都给帕梅拉配了歌曲，一个视频包全套，听着歌做就觉得没那么累了。
八段锦来啦，甄嬛传配乐+陈建斌旁白。
我上午有点发烧，四肢酸痛，跟了一遍，不错，热身刚好。

拉伸
美丽芭蕾，全身拉伸这个还不错。做完运动休息下，拉伸完，汗差不多就下去了，就可以去洗澡了。
天鹅臂练过几个月，斜方肌警告，不太建议，其他系列的也都比较难。

八段锦 五禽戏，二十四式太极，选一个吧
我练的是八段锦

尊巴主要是“跳”+“扭腰”，比较提活力，动作也不会太难，多跟几次就差不多熟练了。
膝盖和腰不好的解解就不建议啦

帕梅拉，我一般这个，热身，暴汗，还有拉伸，腹肌。keep上跟练，小红书找分钟的课程

八部金刚功

八部金刚功，我认真的，就跟做广播体操似的，每次十三分钟左右

昨晚跟了两遍八段锦没有感觉，然后又跟了一遍八部金刚功出汗了，可能是因为我动作不到位，所以没感觉累也没有什么别的感觉。

B站搜jo姐～难度低好上手，很快乐

推荐八部金刚，就当广播体操做，不用在意呼吸什么的，午时、晚上、经期、大风大雨阴天不做，八段锦有些动作没有基础容易伤到腰

韩小四，这是我为数不多能坚持下来的

码了