[天地无极] 无鸭梨健身打卡楼11.21

981716 · 发布于 2022-11-21 06:54 · 101 次阅读
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只要你今天运动了，哪怕只是绕着办公室走一圈，只做一个俯卧撑，只做5秒平板支撑……都可以来打卡。
形式不限
内容不限
时间不限
运动量不限不和别人攀比，只做自己的对手，加油！

                               
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transformer · #2 · 2022-11-21 07:16:24  回复
骑行27分钟。头上冒汗，耳朵冻的发疼，经脉不通畅啊～～
公司通知禁止公共交通上下班，必须得骑车了。

点评

transformer
回楼主，今天带了小沿儿帽子的，骑到最后满脸的汗，就是冻耳朵。  发表于 2022-11-21 08:42
transformer
回lxx 只能乘坐公共交通上下班的是可以居家工作的，工资嘛也会有所体现。  发表于 2022-11-21 08:40
981716
带个帽子保护耳朵  发表于 2022-11-21 08:23
liarjj
我们就说，如果禁止公交上班的话是不是可以不上班……因为不是人人有车会开车啊  发表于 2022-11-21 08:07
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liarjj · #3 · 2022-11-21 08:06:24  回复
昨天实现在家走路不到百步！今天上班继续万步行~~~
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兔兔爱喝酒 · #4 · 2022-11-21 08:52:29  回复
从11号开始正式减肥，到今天，已经从121减到117啦~~开心撒花~~~
饮食调整了一点点，早餐一般是饺子，或者鸡蛋+牛奶。
中午肉没少吃，就是把猪肉换成了鸡胸和牛肉。
晚餐从面食和饭换成了黄瓜和小番茄。
然后就是跟着视频每天室内走路，一般走个5000步，十天里有姨妈期三天没动，姨妈期里吃了一个小蛋糕，两颗巧克力。
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扶摇mm · #5 · 2022-11-21 19:17:29  回复
走路6000+步，八段锦一组，瘦手臂一组
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981716 · #6 · 2022-11-21 19:20:32  回复
帕梅拉热身3分钟+郑多燕小红帽19分钟
帕梅拉热身3分钟+肩颈4分钟+臀腿7分钟+帕梅拉搏击操15分钟
走路上下班各20分钟
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兔兔是宝宝 · #7 · 2022-11-21 20:37:39  回复
感冒好了，mizi40分钟，练起来
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