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我在减肥！减肥是可以做到的，这个夏天轻了八斤，骄傲！ 以前很多年一直保持稳定，小骨架正常体重，不算苗条，属于小基数微胖。哪怕是有些阶段运动量挺大，也从来没有减下去过。所以觉得减肥很难，几乎不可能。 最近两三年胖了十多斤，也是腹部背部和腿。主要是饮食不健康和过劳肥，跟女生年龄上来了也有关系。但是衣服啥的都变紧了，惊觉一定要重视了。 结果发现！只要认真减，动力足，减重是挺自然的，到现在甚至可以说很轻松，体重还在稳定慢速下降。 要少吃，吃得干净，减少深加工食物和反式脂肪摄入，包括零食，路边摊等等。 减少食量。我现在一天吃两顿或两顿半，最开始半个月觉得略难受。过了那段时间之后，不饿，而且口味变清淡了，吃东西容易有饱腹感。也没感觉自己在节食，就是正常吃饭，而且经常探店去吃好吃的。 加上锻炼当然更好了。我是比较不爱锻炼的类型，为了减肥强迫自己常规做做有氧。每天少量做，半个小时，过了一个月后，心里就对锻炼没有负担了。到了这个时候，觉得就该做这个事。锻炼可能也降低了食欲。 总之，减肥是可行的。我之前觉得自己是很难减下来的，认真减了也有成效。希望这些经验对楼主有帮助。 |
| 我，三年前减肥成功！孕期胖了20斤，出了哺乳期更胖了，从原来的102斤胖到140，之前心思都在孩子身上，等他出了哺乳期，我突然受不了自己胖的像个球，毕竟才162的身高。然后就开始减肥。先找了个靠谱的推拿按摩的地方，疏通经络，推胃，大概半个月左右，新陈代谢好了很多，之前喝水都胖，提高代谢之后没那么夸张了，然后就是饮食，早饭吃饱，午饭七分饱，晚饭酸奶或者水果。把汤，面条，粥，炖菜，肥肉戒了，猪肉换成牛肉，鸡肉，饮料更是碰都不碰，一开始真是遭不住，我就就看看自己之前的照片，然后拍一下现在的样子，激励一下，后来还去商场试衣服，要么没有码要么就是穿上不好看，这种刺激特别有效。五个多月减掉了近四十斤，衣服小了两个半码，裤子小了四寸。现在快三年了，体重变化控制在五斤之内，养成了早晚各上一次称的习惯，暴饮暴食也改掉了，我妈说我高三都没这么拼 |