[天地无极] 【坚持不懈的你真美】无鸭梨健身打卡楼7.15 ...
981716
· 发布于 2022-07-15 05:16
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本帖最后由 981716 于 2022-7-15 06:59 编辑 距上次大概20天时间，体脂率降低0.3%，基础代谢率增加15，肌肉量增加0.6公斤。 以上数据的前提建立在我中午吃完饭就睡（午休太短没办法），完全没有控制饮食，想吃啥吃啥，想吃多少吃多少，零食（薯片辣条都随自己心意想吃就吃）的基础上，完全无痛苦。当然我知道吃这些垃圾食品不好，我会慢慢减少摄入量的，但是让我完全不吃那是不可能的，不能吃好吃的人生还有什么意义，哈哈哈  观察了一下，最近一个星期数据变化相对来说比较大，说明我现在做的两个有氧操是很有效果的，可以继续的。 就像我昨天跟我基友说的，我是想建立一种平衡健康可持续的正常生活方式，而不是突击式的多少天瘦多少斤，那些虚的指标对于现在的我来说完全没有意义，所以现在的进度哪怕慢一点也不怕。 |
点评
帕梅拉3分钟热身+帕梅拉15分钟搏击操+办公室健身8分钟。今天好困，晚上不做了，明天继续。洗澡去
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本帖最后由 transformer 于 2022-7-15 08:27 编辑 回楼上981716兔兔： 哈哈哈，其实不上称也不耽误我照镜子、买衣服…… |