[天地无极] 【周五的你真美】无鸭梨健身打卡楼7.8

981716 · 发布于 2022-07-08 05:00 · 120 次阅读

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只要你今天运动了，哪怕只是绕着办公室走一圈，只做一个俯卧撑，只做5秒平板支撑……都可以来打卡。
形式不限
内容不限
时间不限
运动量不限
不和别人攀比，只做自己的对手，加油！

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共收到 39 条回复

981716 · #2 · 2022-7-8 06:20:27 回复

韩小四上半身纤薄10分钟（全程26分钟合集），在垫子上趴着的动作我是完全不行，难度还太大，不适合我

点评

昨天研究了一会自己的大肚子，得出结论，要增加有氧比例。因为我一开始只是挑自己感兴趣的让自己动起来就好，现在养成习惯了就应该科学配比些发表于 2022-7-8 19:01

帕梅拉热身3分钟+广场舞9分钟+mizi燃脂走40分钟+矫正骨盆8分钟+肩颈塑造3分钟。我爱上了燃脂走，动作简单粗暴，适合我这种不协调的人发表于 2022-7-8 18:59

吃瓜兔兔儿 · #3 · 2022-7-8 06:50:46 回复

减肥第一阶段目标达成，下了60公斤大关！第二目标继续！

点评

恭喜，后面一起加油发表于 2022-7-8 21:50

举头望明月

恭喜发表于 2022-7-8 20:40

哇！发表于 2022-7-8 07:41

哇，恭喜，撒花发表于 2022-7-8 06:52

transformer · #4 · 2022-7-8 07:05:36 回复

骑行25分钟打卡

ANNA · #5 · 2022-7-8 07:49:00 回复

晨练半小时

I'llcoveryou · #6 · 2022-7-8 08:14:35 回复

慢跑30分钟

吃瓜兔兔儿 · #7 · 2022-7-8 13:52:32 回复

跑步机30分钟

jiujiuya · #8 · 2022-7-8 14:16:24 回复

普拉提上课一个小时~

奚山君 · #9 · 2022-7-8 15:11:18 回复

今天时间有限，20分钟椭圆仪走起！

yanwo · #10 · 2022-7-8 17:11:38 回复

mizi40分钟站立式腹肌+10分钟斜方肌+9分钟拉伸

兔兔是宝宝 · #11 · 2022-7-8 18:20:30 回复

来了，刘畊宏跳完了。练了快有一个月了，感觉身体轻松了些，体重没什么变化，可能因为没有控制嘴，太爱吃西瓜了

点评

我今天也跟我爸说，今天西瓜吃完了就暂时不要买了，西瓜这玩意糖分太大发表于 2022-7-8 18:21

扶摇mm · #12 · 2022-7-8 19:24:19 回复

今天进城走了6千多步，下班回家完成肩背手臂3组，盆骨修复一组，腹部减脂一组，瘦大腿两组，累瘫了，但是，为什么累的不行的运动，热量消耗才几千卡！！！

点评

我也是年纪大了，唉，慢慢来吧，其实我的运动量不大，每种都只有几分钟，只是我从小不喜欢运动，所以一点点都会很累发表于 2022-7-8 22:07

运动我不主张太累不然难以坚持，我是只走路而且快走都不多，但晚餐控住不进主食只吃很少量的零食，我年纪大了基础代谢低瘦身倒也明显呢发表于 2022-7-8 21:58

我以前最瘦的时候都有奶油肚，屁股大腿肉特别多发表于 2022-7-8 21:54

哈哈，可是我腰腹全是肉啊发表于 2022-7-8 21:52

来宽你心来了，最近看科普文章，大意说梨形身材最健康，就是腰腹瘦，四肢健壮的身材最健康了，下肢粗壮的心功能更好呢发表于 2022-7-8 21:48

明天练的时候放慢脚步发表于 2022-7-8 20:25

好发表于 2022-7-8 20:16

BV1pE411p7m7解解看这个视频，我刚刚逛B站在自己的收藏夹里发现的，你不是说做手臂动作脖子痛吗，参考下这个视频里的方法看看发表于 2022-7-8 20:13

算了，能健康就好，能把小肚腩去掉就好，能把肥腿腿变瘦就好发表于 2022-7-8 19:41

不过如果解解要做一些数据监测，可能买个手环可解。如果不想那么精细，就简直做好啦，我昨天看个up做骨盆那个至少四个月吧，效果巨大发表于 2022-7-8 19:30

我总觉得keep标的那个大卡数偏低，即刻运动标的大卡数又偏高。不过也无所谓啦，反正我们实际运动获得的不以标注大卡数为转移。发表于 2022-7-8 19:29

小新朵朵 · #13 · 2022-7-8 21:34:29 回复

正准备来打卡呢，就收到楼主的信息了哈哈哈，因为众所周知的原因，今儿晚上没走路，庆祝去了，今儿走路步数都没过万，八千多，而且中午晚上吃喝都超标了，只能后面这一个星期加油了

点评

其实就是会想念啊，喜欢和你们一起坚持的感觉，非常开心非常有动力发表于 2022-7-9 05:58

解解来啦，么么哒。我楼里一共就这么几个一起坚持的解解的，我还不得跟老母鸡看小鸡一样每天清点一遍，谁没来我都要到处去抓人的，哈哈哈发表于 2022-7-9 05:57

加油发表于 2022-7-8 21:53

小新朵朵 · #14 · 2022-7-8 21:53:57 回复

本应6月30号达到的目标今儿才达到，体重低于102斤了
未来两个月的任务就是减重到95斤，如果完成了家属的私房钱就是我的奖励，小两万呢，为了小钱钱，走起来

点评

一起加油详情回复发表于 2022-7-8 22:10

哇！我的目标也是95以下，一定要坚持下去发表于 2022-7-8 22:08

小新朵朵 · #15 · 2022-7-8 22:10:31 回复

小新朵朵发表于 2022-7-8 21:53
本应6月30号达到的目标今儿才达到，体重低于102斤了
未来两个月的任务就是减重到95斤，如果完成了家属的私 ...

一起加油

举头望明月 · #16 · 2022-7-8 22:15:08 回复

散步

流苏 · #17 · 2022-7-8 23:32:42 回复

逛街2小时，一万步，勉强也算运动吧

多多朵朵 · #18 · 2022-7-9 05:42:08 回复

走路一万步

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