只要你今天运动了，哪怕只是绕着办公室走一圈，只做一个俯卧撑，只做5秒平板支撑……都可以来打卡。
形式不限
内容不限
时间不限
运动量不限
不和别人攀比，只做自己的对手，加油！

现在有什么好用的图床啊，发一张图麻烦死了(；′⌒`)

今天起床晚了，金刚功15分钟。

散步一个小时回来了
不会用图床，好多次要传图片预览时发现图片都是横着的，就干脆不传了

刚刚称了下体重，半个月轻了1斤，体脂率下降0.6%，皮下脂肪率下降0.6%，体水分增加0.4，骨骼肌率增加0.4%，基础代谢率增加4，蛋白质增加0.2，去脂体重增加0.4斤，肌肉量增加0.4斤。
所以通过指标发现虽然体重没多少变化，但是身体内部的确是在悄悄的改变，而且是实打实的变化，不是多喝一杯水和少上一次厕所的虚数据变化。
所以其实这么算起来，脂肪减掉了1.4斤了啊，半个月1.4斤脂肪，按体积算大概是1.5升大矿泉水瓶半瓶那么多（如果是500ml小瓶矿泉水一瓶半那么多）（我宣布从此以后矿泉水瓶加入本兔豪华计量单位队伍），我觉得自己好牛逼，哈哈哈哈哈

你好早呀，八段锦完成

快走35分钟

走了十分钟

晨间拉伸10分钟结束，现在去吃早餐

肩背部拉伸10分钟

昨天韩小四周计划三十分钟。今天看来不来姨妈吧

跳操半小时

一个小时的游泳

原地踏步40分钟。

买菜逛街2小时

昨天跳了40分钟减脂操

八段锦完成

我下楼拿了外送。。。也算吧

晚上有暴雨预警，怕下午下雨趁着早上凉快散步半小时。

今天汇总打卡，利用各种零碎时间，拉腿筋合一分钟，平板支撑40秒左右，垫脚站立1分多钟，饭后高抬腿慢走估计6-7分钟，今天估计就这些了，

韩小四40分钟+拉伸9分钟

散步半小时

来了来了，终于有时间动动了，跳了一小时燃脂操，短袖全湿了，流汗之后心情有变好哦

闷热，周末做两顿饭，厨房消耗当运动了～

椭圆机32分钟，天气太热，速度降了不少

体感游戏半小时