我要推荐一个纪录片《致肥元凶》3集，B站就有。

我觉得他说的还是挺全面的。肥胖是社会性问题，全球都在发胖，并越来越胖。基于此，过分强调各人自制力的影响肯定是不对的，因为过去的人不胖，而如今的人都胖。

问题的根源其实是食品制造商为了赚取更大利益，想尽办法让你对食物上瘾。

【几个点】

【1】糖，技术的进步让糖变得便宜。糖是提升食品口味最廉价的手段。食品制造商为了自身利益隐瞒糖对身体的伤害。

【2】健康食品的陷阱，这里面特别强调了“低脂食品”。因为拿掉食品中的脂肪，它们就会变得干巴巴，不好吃。食品商只能添加糖来增加口感。（比如，脱脂牛奶，谁都知道不好喝，但你加点白糖和可可粉他就好喝了。）但这样其实更不健康。

【3】视觉陷阱，赛百味一条三明治其实热量比麦当劳的一个汉堡还要高。可减肥有人吃赛百味，却没人吃麦当劳。因为他的招牌是绿色的，他让你觉得他便宜又健康。这其实是一种健康营销。

【4】套餐，超大份，和第二杯半价。你觉得花更少的钱买更多的东西，便宜实惠。但其实食品商卖套餐，大份也能赚到更多，你没有撸到他的羊毛，反而被他撸。因为售卖大份和套餐，店面，人力，配送，包装这些成本其实并没多少变化，而这些才是总成本的大头。多给你的那一点可乐薯条其实不值钱。

我虽然没捐，但这个我要去看看了，感谢其他【口头捐肉】的解解们，无论是否跟你们抬过杠

马甲，你应该是打错片名了，我只找到了《致肥元凶》

是这个吧

我想说赛百味真是难吃死了，我不喜欢吃的肯麦对比下瞬间都是美味级的了

我现在的食谱很单一，然而并没有因此瘦下来多少，胖出来的肉想要减下去那是一场本人意志与身体的抗争，你在用尽办法减肥，你的身体在用尽办法保护你储存的能量库，甚至会因此关闭你一些器官的部分功能来减少消耗。已经胖出来的部分，通过所谓健康饮食，是抵消不完的。然而想要从小就非常健康的饮食，糖脂肪碳水平衡，这也不太可能，因为比较方便的食物都是好吃又不健康的，家常菜也达不到这种平衡，一家人吃一样的饭菜也各有胖瘦，这里体质和基因的影响也非常的大，比如我爸就是吃的多还不胖的类型，身材几十年如一日。要问他吃的健康吗？并不，他是我家最高油高糖高碳水的。

字太多没看，但是马甲用心了！！

学习

我记得其实食谱单一反而会引起肥胖，因为你缺乏了某些关键性元素后，身体会强烈需要去存储……
还有很多食品的确是陷阱，比如说酸奶，那东西绝对只是噱头，实际上就是糖水……
建议拿起食物的时候看看配料表等

解解们有好的方法推荐吗？我捐了30斤呢，最近在B站搜视频跳那个兔子舞，暂时还没看到效果，每天半小时暴汗，不知道管不管用

我现在都是买的无糖酸奶、脱脂牛奶、全麦面包。水果基本上只吃苹果了（其实我不是很喜欢吃苹果的，为了减肥）。晚上实在是特别想吃零食就去煮水煮菜加黑胡椒把肚子撑饱了就吃不下其他的了，不过好像吃太饱也不太行，胃不会小反而撑大了，唉

居家隔离正在减肥，白天正常吃晚上控制一天掉七八两。
如果上班真的很难控制，干活又累休息时间少。非常想吃零食

年轻那会特别讨厌糖，不吃甜。现在炒菜都爱放糖，清炒菜我都能吃出甜味！怎么会变化这么大

谢谢你，

增肥对于很多人都难

我都自己做啦  那些低脂无糖的减肥零食 吃进嘴巴就知道 怎么可能不长肉 自己做好歹自己清楚自己到底放了什么