疫情期间在家胖了六七斤，明显脸圆了一圈。不喜欢运动食欲还特别好，咋办啊，也不想胖死啊。晚上想坚持只吃水煮菜，可就是馋，好痛苦啊，啊啊啊啊啊啊啊

以前试过不吃晚饭，但对例假伤害太大，不行

我晚上吃麦片，减了点，加油吧。毕竟夏天了……

配合运动吧，最近打算把跑步机上挂着的一百件衣服拿下来快走了

确实

我每天坚持跑三公里饮食不变，一个月下来居然还长了六斤肉，腰围还粗了快2厘米。我…………

本减肥成功人士现身说法啊，不运动，少吃饭，半年减17斤。少吃不是不吃，三餐按点吃，不过只吃七分饱，少吃主食多吃菜，一点都不痛苦，偶尔还吃点零食

少吃是有效的，我疫情在家不动弹没食欲吃的少就瘦了几斤

从一月底过完年开始到现在，基本天天运动，例假来休息三四天，然后最近半个月可能有点偷懒，有氧有时候不是天天做，40分钟有氧+一个半小时塑型运动+20分钟拉伸，饮食上主食肉类吃的少蔬菜吃的多，基本在七八分饱，然后还是会偶尔喝喝饮料奶茶啥的解解馋，到目前为止大概瘦了12斤

休假一个星期瘦的三斤肉，一上班就立马胖回来了

楼主可以小破站搜索“碳循环”是美国的零重力队的创始人弄的，理论是低碳—中碳—中碳—高碳，四天一循环，碳摄入越多，有氧做越多，反之就是无氧越多。
阔以试一试，有效果哒。

sunday 发表于 2020-4-7 17:38
本减肥成功人士现身说法啊，不运动，少吃饭，半年减17斤。少吃不是不吃，三餐按点吃，不过只吃七分饱，少吃 ...

五个月减了18斤，晚饭不吃饭只吃素材，然后慢跑四十分钟，早饭午饭不吃油腻的，八分饱

楼主，是这个

我觉得效果挺明显哒