一个星期前开始减肥，目标十五斤，年底前减到100斤，我要穿美美的小裙子！戒肥肉，戒饮料，戒羹汤，戒米粥，戒炸物，晚上戒碳水，只喝一个酸奶，中午七分饱。每天慢跑半小时。一个星期了，才减了一斤九两！！！中午破戒吃了烤肠(ಥ_ಥ)去请教了专业人士，她告诉我要配合着经络疏通和去湿，否则瘦的很慢。我可太难了，感觉人生失去了乐趣，不吃肉不吃炸物真的容易抑郁吧！在这开个记录贴，监督自己，希望能顺利达成目标！


补充内容 (2019-12-2 20:40):
今天去中医馆做经络疏通，疼的差点当场去世，师傅说根本没用力，因为我肝胆不好，半个小时后我是一步一步挪着下楼的，神奇的是按.....

补充内容 (2019-12-2 20:42):
今天减重5两，前三天要连续去按摩，然后一周一次，想想就恐怖，太疼了，那位，请给我力量！啵……

心疼减肥兔，但还是想说其实两三斤我都觉得是体重浮动的正常范围(´-ω-`)

lz解解加油~ 冬天天冷，吃点肉类没关系的吧

酸奶？  蛋白质、脂肪、碳水，3大能量都有。

加油！我去年从118减到100斤左右……心得就是管住嘴比多动腿有用，早餐午餐不变晚餐改成吃麦片就瘦下来了

我就没有这个烦恼，奶茶当水喝，就是不长肉，要不是担心血糖问题，我可以喝几杯。

饿着难受就吃点蒸南瓜或煮南瓜，热量低，自带甜味。

冬天怪冷的，还是慢慢来吧

楼主减肥要运动的。不能是慢跑之类的，是增强心率那种运动。早餐随意吃吧，午餐高蛋白，晚餐不吃或者吃水果吧。一周可以有一次随意吃饭的一天，想吃啥吃啥。我这样坚持了两个月，从126瘦到了94。

我正在啃一个大馒头

我最近很注意的在控制饭量，结果今天一撑，还胖了1斤多！

枫林小贝 发表于 2019-12-1 15:24
楼主减肥要运动的。不能是慢跑之类的，是增强心率那种运动。早餐随意吃吧，午餐高蛋白，晚餐不吃或者吃水果 ...

水果热量不低！

正在喝汤的我，算了算了冬天不宜减肥

有一次吃坏肚子，急性肠胃炎拉了三天才好，瘦了三斤，但是半月又长回去了，所以可能还是要运动，我三天因为喝水都上厕所，所以没怎么吃东西，正常饮食之后体重就升回去了。

想当年我是控制饮食很容易就瘦……自从生了娃儿好像体质变了，节食完全无效，又不想运动，于是……破罐子破摔了╮(╯▽╰)╭

酸奶的游离糖比例上天。
你还是保持每天吃够一斤蔬菜。两千水比较容易做到。
减肥的比例比数量重要多了。
油糖必戒没啥好说的，肉，蔬菜碳水的比例差不多是1:3:2，有戒糖心思的就1:3:1

实在找不到标准图了，类似吧。
一大盆蔬菜汤（叶菜半斤多），半碗杂粮饭，卤肉去皮去油+鸡蛋。（图中皮肥肉不吃）

我想增肥

乌拉那拉氏 发表于 2019-12-1 15:53
实在找不到标准图了，类似吧。
一大盆蔬菜汤（叶菜半斤多），半碗杂粮饭，卤肉去皮去油+鸡蛋。（图中皮肥肉 ...

二月二舍身取义，作为一个非常典型的例子，是不是很多人都觉得吃蔬菜就是为了让我们吃的够饱然后吃不下就瘦了？？
然而事实上是健康的标准是每人一天七两到一斤的蔬菜，其中还要求超过一半要是叶菜。
不是吃蔬菜多了来让自己倒胃口之后变瘦，而是你一直吃多，恢复正常饮食之后变瘦了

亲表姐，从160减到110，现在维持1年多。早餐只吃高蛋白食物，午餐正常吃饭+肉，晚餐只能吃一个水果或者一盘水煮青菜。一点汤都不能喝，她是外加按摩穴位一起减的。现在1年多了，没有反弹，但是我个人不提倡这种减肥方法，不运动，单靠管住嘴的法子只要正常一日三餐就会反弹。

姐姐不要急功近利哦，每个月最多减重4～8斤，再多就一定会伤身体啦！减肥要慢慢来，急不得。

个人经验，可以吃肉，牛肉猪肉鸡肉都可以。肉消化慢营养足，既能有饱腹感又能确保正常营养，只是别油炸，我家里弄了个烤箱烤肉吃，烤能把肉里的油脂都烤出去，比炒炸都健康。越是减肥越要满足自己的口腹之欲，否则单是饥饿感就能把你打垮。

少吃主食多运动，吃水果多了反而对身体不好

可以慢慢加快慢跑的速度，前面一个月比较慢也很正常的，除非你啥也不吃，不然不可能一下子掉下来的，坚持就是胜利！

jm你目标定太大了，这样身体受不了。你体重基数本来就不大，像楼上说的4-8，其实8对你来说应该都过了。
不知道你身高，但应该没超重。你只是要线条好看，那就加点力量训练，消耗多了，哪怕吃到还是一样的，也会瘦。
拿皮尺记录下各个维度，只要体脂能稍稍转化成肌肉，那外形变化是很明显的，不比纠结体重秤上的一斤半两。

我不敢减了，之前两个月减了10斤，然后大姨妈不来了，吃了一个月的药才来，还得调2个月

枫林小贝 发表于 2019-12-1 15:24
楼主减肥要运动的。不能是慢跑之类的，是增强心率那种运动。早餐随意吃吧，午餐高蛋白，晚餐不吃或者吃水果 ...

两个月瘦这么多？？