撒切尔基因(英文： Thatcher Gene)，是美国科学家发现的一种基因，能缩短人的睡眠时间，因该基因中发生细微突变，所以拥有这个基因的人每昼夜只需睡眠4个小时就足够了的。

DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变会导致人睡眠减少。
德国慕尼黑大学生物学家发现ABCC9基因也是一种少眠基因，拥有这种基因的人每晚只睡4个小时，但白天仍能精神饱满地工作。
研究发现，只有1%的人拥有变异的DEC2基因。所以，多数人的睡眠时长还是在7-8小时。

《Sleep》期刊发表了一项最新研究表明：睡多睡少都不好，7-8个小时是黄金睡眠时长，睡得少会影响大脑功能，睡得多同样影响认知能力。
这项研究结果由全球一万多人共同参与，是迄今为止全球最大规模的一次睡眠研究。


大约有50%的参与者睡眠时间少于6.3小时，而睡眠时间小于4个小时的参与者，看上去比实际年龄要老8岁。
今年Science Daily网站报道，睡眠时间跟心血管疾病的风险有关系，短睡眠者（平均每晚＜6小时）和长睡眠者（＞8小时）有更大的风险患上或死于冠状动脉疾病或中风。

对于大部分人来说，睡眠时长不代表睡眠质量，好的睡眠至少要符合4个标准（via丁香医生）：


1. 能在 30 分钟内入睡
2. 睡眠中醒来（5 分钟以上）不超过 1 次
3. 能在 20 分钟内重新入睡
4. 在床上有 85% 的时间在睡觉

每天告诉自己早点睡，但是每晚还是要到凌晨2-3点才睡，7点起床。。。作死啊~

睡眠时间与死亡率大致呈现一个 “U”型的关系。也就是说，每天平均睡7个小时左右是最好的，睡得少或者睡得太多都会增加死亡的风险，特别是那些睡眠平均时间长期低于5小时或大于9小时的人群。

那么，如果我周一到周五睡5个小时，周末两天补觉睡9个小时，有用吗？—— 有。论据懒得搬，反正就是这结论。把原文地址贴出来


作者：CHANGEclub
链接：https://www.zhihu.com/question/58487343/answer/510566902
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

简单来说就是，睡多或者睡少了，会变老，会秃头，会更容易die。
加班熬夜睡少了记得补觉，有好处

很羡慕那种基因的，我老是睡不醒

好羡慕这种可以睡得少还精神的基因啊。我特别容易困容易疲劳喜欢睡觉

我的睡眠下限是6小时，不能再少了

其实可以调闹钟稳定的

我昨晚十一点半睡的，今天早上4点50就自己醒了，不过我中午睡了半个小时

我小时候家长强制要求晚上9点上床睡，早上6点半起。现在想想真的好能睡

⊙∀⊙！我周末睡眠时间会超过9小时！

最少7小时一般8小时否则心脏不舒服

我们有一个同事是这种基因，每天就睡三四个小时，白天依然精神抖擞不会犯困

其实是和睡眠质量有关，不是和你闭眼在床上躺多久有关！看过有关介绍，深度睡眠，其实人一天3--4个小时足够，但是我们大部分人大部分睡眠时间都是浅眠，睡眠质量太差！特种兵训练就有这项内容，快速进入深度睡眠，二个小时睡眠，保证体力和精神的充沛！一般睡眠前不要过于兴奋，保持平和，还有现在睡眠前习惯看电脑手机之类都会在你入睡后影响到大脑皮层的兴奋度，进而不能进入深度睡眠。

中午可能十分钟就够了，但晚上必须不少于6个小时，不然受不了，一睡八九个小时是常事

说起来该关机了，睡觉去喽，各位继续玩儿，明儿见

今天中午和晚上都正好跟人聊到这个话题！就说，有些人可以只睡4-5小时就是天生的，也是他们获得更大成就的一个天然优势

羡慕啊……

话说我从去年开始追星以来，几乎天天是两三点睡，七点起床上班。不过早上都是一杯咖啡，一天也蛮精神的，不困

羡慕这种天赋