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以前科普过晚睡的各种坏处，简言之就是让你变胖、变丑、变笨，甚至生病。接下来说几个有助于早睡及好眠的实用方法。 |
[天地无极] 有助于早睡及好眠的3个小方法
ygyutu
· 发布于 2019-11-26 14:33
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1．回家就餐完毕后就洗漱：研究表明，洗漱在人的潜意识里被归类为麻烦事（这个研究人就是我）。如果一定要等到困倦再去做，一般人都会想再拖一下，这就无形中会拖延睡觉的时间。而洗漱中，接触到水的刺激，人又会变的清醒，然后继续熬夜。而早洗漱后，感觉困倦就可以无负担的上床休息，有助于早睡。 |
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2．睡前半小时喝半杯蜂蜜牛奶，可以泡的浓一点：这个方法对我自己很有效，并不是心理作用。每次睡前喝总会睡的特别沉，睡眠质量也比较好。蜂蜜要好一点。 |
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3．平躺听点轻音乐：这个也不是完全助眠的，感觉更是帮助思考一些白天想不通的事，不知道怎么办的事。每当这个时候好像就思绪泉涌，一些白天怎么想都想不明白的事这个时候好像都能想通，很有效果。可能夜深人静，排除一切外部打扰后，你的心才会告诉你正确的答案。 |
