[天地无极] 求助，怎么才能有效瘦大腿？

多肉杀手 · 发布于 2019-11-20 13:17 · 424 次阅读

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最近体重没增加，但是感觉大腿粗了。之前跟着keep 里的教程练过，坚持了两个月觉得没什么明显效果。想请教一下宫里的兔兔，有没有什么好的方法。

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共收到 19 条回复

兔兔辣么可爱 · #2 · 2019-11-20 13:19:31 回复

美丽芭蕾的瘦大腿

点评

我好像看过这个发表于 2019-11-20 13:26

玉兔爱吃苗 · #3 · 2019-11-20 13:21:03 回复

最近天冷了，我就平板支撑、空中自行车、侧举腿、臀桥各四组，体感有点点效果，平时工作的时候养成能站着就不坐着的习惯，即使坐着，隔一个小时站起来活动活动，饭后站立一小时。

点评

沉默的兔子

bdjw,什么是臀桥啊发表于 2019-11-20 13:42

玉兔爱吃苗

@兔子吃素不吃饼，一般是25—30次一组，做4—5组，组间休息婴儿拉伸30秒左右。发表于 2019-11-20 13:41

兔子吃素不吃饼

每组多少次或者多少时间啊？发表于 2019-11-20 13:32

我之前做的和这个差不多，估计是我没坚持下来所以效果不明显？发表于 2019-11-20 13:24

玉兔爱吃苗 · #4 · 2019-11-20 13:55:03 回复

@沉默的兔子，按照下面的做，起伏，收紧腹部，配合呼吸，做习惯了可以举起一只脚增加难度。

点评

沉默的兔子

谢谢解解发表于 2019-11-20 16:54

明白了，谢谢解解！！！发表于 2019-11-20 14:10

玉兔爱吃苗

@多肉杀手，我没有刻意，就正常的呼吸发表于 2019-11-20 14:04

请问，抬起时是呼气还是吸气？发表于 2019-11-20 14:00

年少有饼 · #5 · 2019-11-20 14:24:49 回复

管住嘴，迈开腿

点评

哈哈我能轻轻松松管住嘴，因为平常也不吃零食不喝饮料。但！我迈不开腿啊！哭。发表于 2019-11-20 14:29

transformer · #6 · 2019-11-20 14:27:19 回复

习惯了，就好了

瓜瓜v · #7 · 2019-11-20 15:30:24 回复

瘦大腿的话少坐，很多梨型身材都是被坐出来的，爬楼梯比较经济有效，我一般下班回家能走回去或者骑车就不坐车了，减肥嘛，融入生活中的细节和点滴

碧海青天夜夜心 · #8 · 2019-11-20 15:47:21 回复

踩离合器

白水隔溪 · #9 · 2019-11-20 15:54:37 回复

楼主，美丽芭蕾强推

村里的春 · #10 · 2019-11-20 16:01:15 回复

我长期跳郑多燕的各种健身操，但管不住嘴，现实依然丰满

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