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一、显性自恋与隐性自恋： 研究发现，显性自恋的低宜人性主要体现在他们在人际中自大、膨胀的态度，他们喜欢主动发起攻击，贬低或轻视他人，而他们这样做是为了自我拔高（self-enhancement）。 但，与隐性自恋的低宜人性最相关的因素，是他们对世界和他人的不信任。 由于他们的低调和内向，这类自恋者不仅很少显得自大，甚至可能看起来是谦逊的。而隐性自恋者在人际中的攻击性则主要表现在他们极高的防备心。 由于他们极其敏感，并倾向于过度解读他人的言语和行为，他们很容易认为别人在攻击、针对自己，然后立刻对此作出回应，比如对他人进行反击。这种对他人动机的曲解和妖魔化，是隐性自恋者身上常见的一种敌意归因偏差（hostile attribution bias）。 二、隐性自恋、高敏感和低自尊的“玻璃心” 虽然都对外界的声音和评价敏感，但低自尊和高敏感人群在面对责备、伤害或挫败时，更多的是感受到伤心和丧气，并倾向于向内归因（认为是自己的问题）。 而隐性自恋者却会感到愤怒和怨恨。他们完全无法接受他人说自己任何不好，且倾向于外归因（认为都是别人或环境的问题）。隐性自恋者抱有一种“世界对我不公平”、“我应该被更好地对待”的执念。 三、隐性自恋者如何变得更好 对于隐性自恋来说，承认自己自恋是困难的。他们往往能够隐约察觉到自己一方面以自我为中心，另一方面又特别虚弱，但也通常会压制对自己的自恋的认知，选择不去相信和面对。 但如果，你已经意识到，且愿意面对真实的自己了的话， 我们想将以下几条建议分享给你： 1. 把注意力从自己身上挪开，培养对他人的关心和善意 Raposa, Laws和Ansell（2016）的研究发现，与没有做出利他举动的志愿者相比，那些被要求向他人释放善意、帮助他人的志愿者在事后表示心情变好了，且这种好心情会持续较长的时间。此外，针对那些处于高压状态的人的实验结果显示，为他人做事尤其有利于缓解焦虑、抑郁等情绪。 Roposa等人指出，主动帮助他人可以增强一个人的意义感和自我效能感，并促进催产素和多巴胺的分泌，及时地提升我们的幸福感。所以，经常感到焦虑和心情低落的隐性自恋者，如果学着把对自己的过分关注分给他人一些，可能反而会变得比较轻松和快乐。 2. 将他人放到和自己平等的位置上，练习说出自己的感受 隐秘自恋者难以与他人亲近，表达自己的感受的一个重要的原因，是他们时刻都想表现出一种“我比你厉害/我比你特别”的感觉。一旦在他人面前显露出自己的弱点或脆弱，他们就会有一种“这样我就输了”的感觉。 但事实上，不管是与朋友、伴侣还是家人的关系中，适当地暴露自己的脆弱，真诚地表达自己的感受，都是建立真正的联结不可少的一部分。放下心中那种“别人都在等我犯错，等着嘲笑我”的预设，练习在下意识地想要率先发起攻击来“保护”自己时，先告诉对方你此时的感受。这样做并不代表你的虚弱，而是在向对方传达：我想努力和你好好相处。 3. 学习真正的、健康的自尊 自尊与自恋的区别在于，自尊是指在清晰地认识到自己的优点与缺点的情况下，依然喜欢自己，接纳自己。而不是靠着没有依据的、空洞的“我很特别”、“我很厉害”来支撑自己。自尊和自信的来源不是优越感，也不是关于自身完美的幻觉，而是从内心肯定自我的价值。 当你真正能够面对并接受，你像每个人一样，有闪闪发光的优点，也有不那么讨喜的缺点，是这些特质共同组成了你。缺点没有让你显得更虚弱，也不会让你成为一个不再值得被爱的人。能如此想，或许才是真正的喜欢自己。 以上。 ――节选自 咯咯 知我心理学 《内向、敏感、玻璃心，但又觉得自己很特别 | 到底是自卑还是自恋》 |
[天地无极] 【科普】玻璃心？你可能是隐性自恋者哦 ...
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· 发布于 2019-11-04 16:13
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