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本帖最后由 写某人 于 2019-10-9 12:26 编辑 很遗憾，我确实是怎么吃都不会胖的体质，但并非天生。 保持身材其实很简单，一个是吸收，一个是消耗。 摄入相同的热量，有的人吸收的多，有的人吸收的少，这是由肠道菌群管控的。最新的科技研究成果是，科学家会从瘦子的粪便中提取易瘦肠道菌群，做成减肥药，这可以有效的抑制肥胖。 嗯，如果你想瘦又不想吃屎，那请在减肥后尽量的保持同一体型至少半年。你的肠道菌群会自动记住你是个瘦子，但这需要时间。 再有就是消耗，也就是代谢率。这其中基础代谢率很重要。基础代谢率是指你躺着不动能消耗掉的热量，简称，基代。 两点影响基代的主要因素。 1棕色脂肪，2肌肉。 这其中棕色脂肪是儿童对抗寒冷的应激反应。因为小孩子的肌肉不足以支撑他在受冻时哆嗦。所以他们会长出这种可以消耗热量为自己保暖的脂肪。小孩子比成年人怕热也是这个原因。 随着年龄的增长，棕色脂肪会逐渐变少。目前没有刺激增它涨回来的有效方式。只能说，尽量保证作息规律，不要饥饿减肥，暴饮暴食，可以延缓它的衰退。 而肌肉，它是消耗热量的另一大户。多摄入蛋白质可以保证肌肉的营养。然后就是人到中年多举铁。 嗯，没了！ |
| 排。重要的是让脂肪细胞记住“瘦”这个状态。另外肌肉含量要保证，多做肌肉训练，提高基础代谢量也是保持体态的一个重要手段。 |
