有解解知道益生元吗？我一直有点便秘，今天有人推荐我每天喝一杯益生元，这种喝了不会有什么依赖性吧？

蹲一个，我也想知道

不知道，但是你平时多吃吃芹菜这种高纤维的呢

有个偏方，蒸烂的香蕉，根据情况调整进食量，据说很有效。你可以试一下。
可以用微波炉，很快，十几秒就软烂了。

不会，因为根本不管用，家里老人再用。
主要还是多运动不要总坐着，多喝水，多吃高纤维的食物

蹲一个反馈，我妈常年受此困扰

多吃水果蔬菜多运动试试

不知道益生元能不能一直喝，听说常润茶之类的最好不要一直喝

吃火龙果睡前蜂王浆试试！

我感觉这个因人而异，像我吃香蕉很管用，我妈吃就没啥用，还是得摸索自己适合的才行。益生元主要是低聚果糖，应该不会有依赖性吧，但我觉得可难喝了2333

守望月兔 发表于 2019-8-27 15:21
吃火龙果睡前蜂王浆试试！

红心火龙果来一个

膳食纤维更好些

试试西梅？
我吃西梅必拉肚子

睡前喝热牛奶挺有效果的

我一吃苹果就便秘，吃番薯通便。

按摩腹部，增加肠道的蠕动。或者增加运动，适量慢跑。

食物记得要多食粗纤维的，香蕉+蜂蜜也可以试试，不过吃了这个其他含糖食物就要控制。

一个长期bm患者告诉你，之前用了很多方法效果都是占时的，很快又复发，后来坚持两周不在外面吃饭就好了。当然坚持喝两天粥很重要。

开塞露

多运动，吃粗纤维食物

开塞露治标立杆见影，但是改善饮食习惯才是长久之计。

我只要喝优落乳，还有一个黑乎乎的果汁就会

咖啡也有用

便秘的神药难道不是山竹？

一口白饭三口蔬菜，早上一次性喝一千毫升淡盐水就行了，一般三天左右能改善

早上起来一杯蜂蜜水，我喝了两年了，不便秘，痘痘都没了

柿子效果立竿见影

真的，强烈推荐红心火龙果，连吃两天包你拉肚子

多吃纤维含量高的白水蔬菜
多喝不含糖的水
多揉揉肚子
多运动

饮食规律，不吃辛辣刺激，多喝水，多按摩腹部，绕着肚脐眼顺时针，逆时针各按摩36下

如果只是有一点便秘的话那还是靠改变饮食来纠正吧

蜂蜜

我喝大麦若叶青汁

有的人每天喝酸奶或者养乐多就行了，我是喝杯拿铁就行……还是因人而异。
我觉得lz在规律饮食，增加粗纤维和保持正常的运动，就i是正常多走几步路那种不是一定要健身跑步的基础上，
试试酸奶之类，可以以换换牌子，说不定能找到适合自己的品牌菌种

谢谢各位解解，我都尝试一下看看！！！

我想起来了，主食换成地瓜，多吃海带，多喝水，少吃肉，拍胸脯保证有用

我吃芝麻或芝麻油，效果很好。

早起一杯蜂蜜水

晚饭只吃地瓜

我也长期便秘那种，我妈给我弄的马鞭草煮水喝，效果很好，暂时没发现副作用。不过有点苦，不好喝

火龙果和人参果，两天内见效

吃不吃冬枣？生的那种，我一吃就蹲……速独超级快。不要咀嚼太细。

吃燕麦啊，燕麦通便