想要瘦~
瘦腰

买个膏药贴嘴上！七天见效！

我生完孩子跟着keep练 瘦了十几斤

管住嘴迈开腿！

美（si）丽（wang）芭蕾

1不吃或少吃晚饭；
2不吃或少吃主食，多吃肉；
3饭后站半小时。

午饭以后不吃碳水

我给你发一下我的减肥教练给我的食谱，早上豆浆，鸡蛋一个，全麦面包一片
中午牛肉（可以一直吃到饱为止，），水果一个
晚上水果一个或两个
ps : 水果不吃热量高的，建议西红柿，苹果之类的，尤其不要吃香蕉，西瓜，榴莲

没有什么好的办法，就是饿着就对了

有一个药可以减肥，特别是肚子，但是医生不会主动推荐的，是个治疗糖尿病的药，**的，一个月就见效，叫利拉鲁肽，因为药物副作用，所以要是不是肥胖症的话，你还是健康减肥节食加运动吧

蹲一个，我想瘦腿

做到两点，管住嘴 迈开腿

呼啦圈天鹅臂

已经瘦了十斤的兔子说一下叭～虽然还是微胖人群……
吃:早饭随意，吃饱就好。比如可以喝粥配煎蛋或者青菜鸡蛋面条之类的，或者煎饼小混沌，总之就是吃饱，不要吃撑！！
午饭的话，肉类随意，但是水煮肉啦，茄子啦等油量很高的最好不吃或者吸下油在吃，然后主食最好就是喝小半碗粥，我觉得米饭面食真的容易发胖啊
晚饭水果也可以，但是北方冬天比较冷，水果也比较凉，所以一般我都是油煎一下葱段，然后加水加各种蔬菜，做成汤喝，还蛮好喝的，不吃主食很重要！！
运动:一周五天每天跑步6公里
以上就是我的经验，因为确实不怎么控制饮食，所以瘦身速度较慢，一个月5斤左右吧
仅供参考～

baby君0 发表于 2019-2-27 10:58
已经瘦了十斤的兔子说一下叭～虽然还是微胖人群……
吃:早饭随意，吃饱就好。比如可以喝粥配煎蛋或者青菜鸡 ...

相对21天减肥法，断食什么的，我觉得不太算控制饮食啦～
还有一个小诀窍就是我每天喝一杯卡布奇诺半糖，然后中午吃不下东西，可能咖啡抑制食欲？

b站有那个熊T的减脂操，我注意饮食跳它很有效果

生酮减肥，亲测有效，除了在饮食上注意以外，保持规律的运动，时间短效果大。缺点：低血糖时很难过。。。

多吃菜，少吃肉或不吃肉，饭也是

看我们大一番的生图