只要你今天运动了，哪怕只是绕着办公室走一圈，只做一个俯卧撑，只做5秒平板支撑……都可以来打卡。
形式不限
内容不限
时间不限
运动量不限不和别人攀比，只做自己的对手，加油！

                               
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今日关键词：朋友，依旧由liarjj 解解提供

快步走30分钟。这几天没时间专门做运动，全靠办公楼里走来走去、上上下下消耗卡路里。

金刚功30分钟

慢跑2.2km

走路10000+步，今天真是跑死我了


回家八段锦一组，瘦手臂一组

走路上下班各20分钟
帕梅拉热身3分钟+肩颈4分钟+广场舞8分钟+走步操15分钟
说到走路上班就特别搞笑，昨天早上我7点半出门，走到路口还在想，平时那个路口那个时间都是人和车乌央乌央的，怎么昨天人少车少，还在感叹有人周四就不用上班了啊，叹了口气也没多想继续往公司走。到了公司去平时做核酸的地方，结果一进去发现里面一个人都没有，给我同事打电话她也没接，我说那就看看群吧，一看不要紧，从早上6点开始我们领导就在群里发了一堆通知，我们市某水果市场确诊了5名，昨天是全市半静默了，领导在群里特地说我们正常上班（只有我这个傻子啥也不知道如常上班。想到去年十一月初下大雪，我也走着去上班，到了公司门口看到别的部门的熟人，她告诉我当天休息，我说没通知啊，一边说一遍打开群，发现在我刚出家门不久我们领导就发了通知，那谁让我好孩子走在路上不看手机呢）我真是，多亏上个班，还能接收到外界信息，要是不上班真的就啥都不知道。去年我们这发大水我也不知道，还是过后我朋友在网上看到新闻来问我我才知道的，傻子一样。
今天可能驻厂，还在等领导通知，我倒是不愿意，但是和赚钱和安全比那也不是不能忍受的了。昨天我们几个打算起义了，晚上睡觉把我们领导赶到4楼小屋里，我们打算在2楼办公室睡，因为公司寝室睡不习惯，要不让他去寝室睡吧（领导：我把好环境留给你们，你们还不珍惜，摔！）