[天地无极] 无鸭梨健身打卡楼11.13

981716 · 发布于 2022-11-13 08:54 · 61 次阅读

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只要你今天运动了，哪怕只是绕着办公室走一圈，只做一个俯卧撑，只做5秒平板支撑……都可以来打卡。
形式不限
内容不限
时间不限
运动量不限不和别人攀比，只做自己的对手，加油！
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今日关键词：明媚

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共收到 11 条回复

吃瓜路过 · #2 · 2022-11-13 10:25:24 回复

金刚功15分钟

981716 · #3 · 2022-11-13 17:22:08 回复

帕梅拉热身3分钟+肩颈4分钟+广场舞8分钟+走步操15分钟

981716 · #4 · 2022-11-13 17:25:03 回复

我感觉这个真的有用耶，我做了几个月了，锁骨渐渐明显，肩膀也瘦了一丢丢，还有胳膊和腋下明显紧实了如果发力的时候脖子痛说明发力部位错了，可以稍稍抬头，就借不到脖子的力了

有节有常 · #5 · 2022-11-13 18:04:15 回复

慢跑1.3kn

transformer · #6 · 2022-11-13 18:46:16 回复

椭圆机40分钟。
谢谢楼主分享～

点评

啾咪~ 发表于 2022-11-13 18:54

扶摇mm · #7 · 2022-11-13 19:28:01 回复

没有《追光者》的第一天，恢复锻炼，跑走4公里，40分钟，拉伸一组

点评

我们这边还行，算是园区内的运动场，边上就是办公室，发表于 2022-11-13 19:57

解解夜跑注意安全~ 发表于 2022-11-13 19:38

扶摇mm · #8 · 2022-11-13 19:33:19 回复

好吧，又把这个瘦肩背的练了一遍

小新朵朵 · #9 · 2022-11-13 20:48:45 回复

晚饭后散步一个小时

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