只要你今天运动了，哪怕只是绕着办公室走一圈，只做一个俯卧撑，只做5秒平板支撑……都可以来打卡。
形式不限
内容不限
时间不限
运动量不限
不和别人攀比，只做自己的对手，加油！

骑行25分钟

昨天瑜伽课一小时

做操30分钟

步行半小时

上午：帕梅拉热身3分钟+不得不爱肩颈3分钟（我在B站又找到了，之前练这个锁骨那里变化超级快，后来不做了变化就没那么大了）+广场舞8分钟+郑多燕小红帽其中的2组动作。（回头看，郑多燕的操虽然看上去不跑不跳运动量小，但是真的做起来是调动全身肌肉的，动作组合也很合理，适合我这个不能跳跃和深蹲的人，她这个操里只有一点点深蹲，遇到就跳过，不影响）
下午：帕梅拉热身3分钟+小红帽20分钟。公司要上新系统，虽然没我啥事，但是看着节点越来越近我怕我的工作干不完这几天愁的人生破天荒嘴上长了个水泡今天下午又忙活了一下午，后来有点来不及了就只跳了20分钟小红帽

补上，走路6000+步，八段锦一组

健身环一小时