[天地无极] 【勿忘国耻】无鸭梨健身打卡楼7.7

981716 · 发布于 2022-07-07 06:18 · 122 次阅读

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只要你今天运动了，哪怕只是绕着办公室走一圈，只做一个俯卧撑，只做5秒平板支撑……都可以来打卡。
形式不限
内容不限
时间不限
运动量不限
不和别人攀比，只做自己的对手，加油！

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共收到 28 条回复

小新朵朵 · #2 · 2022-7-7 07:32:13 回复

快走一个小时

点评

解解，今天来打卡呀~ 发表于 2022-7-8 18:24

兔子讨厌吃包菜 · #3 · 2022-7-7 07:36:04 回复

大姨妈来了，金刚功停一下。
顺便给个反馈，练了半个多月金刚功，这次大姨妈没有提前（我一般提前二三天），神奇的没有肚子疼~我再观察观察
还不错呀～

点评

等个后续发表于 2022-7-7 10:39

兔子讨厌吃包菜

是的是的，我也觉得很神奇，哈哈，继续观察一下发表于 2022-7-7 09:07

这么神奇吗，蹲后续发表于 2022-7-7 07:51

I'llcoveryou · #4 · 2022-7-7 07:37:04 回复

慢跑40分钟

ANNA · #5 · 2022-7-7 08:10:20 回复

晨练半小时

小叶相思 · #6 · 2022-7-7 09:13:12 回复

走路一小时

满城风色 · #7 · 2022-7-7 10:17:06 回复

昨晚走了20分钟，今天的今晚还没走

天地不仁 · #8 · 2022-7-7 10:31:29 回复

八段锦完成

transformer · #9 · 2022-7-7 12:34:08 回复

8分钟手表操+骑行25分钟

扶摇mm · #10 · 2022-7-7 13:03:41 回复

中午打卡两侧胆经拉伸各30秒，瘦手臂4分钟，为什么肩背手臂训练的时候脖子会痛

点评

好发表于 2022-7-7 13:28

因为你发力部位不对，代偿了。做的时候可以慢点然后略抬起点头发表于 2022-7-7 13:14

奚山君 · #11 · 2022-7-7 13:53:17 回复

今天30分钟快走增加了10分钟椭圆仪，慢慢加。

吃瓜兔兔儿 · #12 · 2022-7-7 13:57:45 回复

35分钟跑步机，完成。

举头望明月 · #13 · 2022-7-7 16:13:07 回复

散步

兔兔是宝宝 · #14 · 2022-7-7 18:05:02 回复

今天还是刘畊宏，蛇舞总是跳不好，老公一起跳的。今天月宫好难进，打完卡，洗澡去了…

村里的春 · #15 · 2022-7-7 18:33:10 回复

肩颈背拉伸20分钟

yanwo · #16 · 2022-7-7 19:07:02 回复

吃瓜吃忘了……
肩颈18分钟+拉伸9分钟

扶摇mm · #17 · 2022-7-7 19:07:19 回复

本帖最后由扶摇mm 于 2022-7-7 19:08 编辑

下班回家练了腹部减脂训练一组，纠正骨盆前倾一组，肩背手臂两组，瘦大腿两组，都是几分钟的课程，没啥压力，但是现在大腿内侧有点酸，练肩背的时候脖子还是痛

点评

哈哈哈，主要这几天太热，不敢出门走路，在家就只能这样了，发表于 2022-7-7 21:06

解解我发现了咱俩都是花心大萝卜，喜欢丰富又有新鲜感的东西，哈哈哈哈。解解可以做的时候意念去想那个发力部位，慢点做，找到发力的点发表于 2022-7-7 19:57

981716 · #18 · 2022-7-7 19:56:43 回复

帕梅拉热身3分钟（上午一遍下午一遍）+广场舞9分钟+办公室健身8分钟+站立腰腹运动8分钟+mizi减脂走20分钟（昨天做到一半的那个，今天做了后半段）+矫正骨盆前倾9分钟+肩颈塑造3分钟
今天做骨盆矫正的时候居然觉得不那么难了，果然坚持练习就会有效果，加油

点评

洗澡澡去发表于 2022-7-7 19:58

安静地吃瓜 · #19 · 2022-7-7 21:47:31 回复

溜达了30分钟，害，太累了

月下飞天镜 · #20 · 2022-7-7 23:35:59 回复

楼上楼下走了几圈

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