[天地无极] 【周一上班的你真美】无鸭梨健身打卡楼7.4 ...

981716 · 发布于 2022-07-04 05:45 · 146 次阅读

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只要你今天运动了，哪怕只是绕着办公室走一圈，只做一个俯卧撑，只做5秒平板支撑……都可以来打卡。
形式不限
内容不限
时间不限
运动量不限
不和别人攀比，只做自己的对手，加油！

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共收到 55 条回复

I'llcoveryou · #2 · 2022-7-4 07:17:36 回复

下雨出不去

点评

在家拉伸发表于 2022-7-4 07:28

小新朵朵 · #3 · 2022-7-4 07:48:32 回复

散步一个半小时，回来时淋雨了，幸好雨不大

白毛兔 · #4 · 2022-7-4 07:53:31 回复

昨天小红帽，今天准备继续

ANNA · #5 · 2022-7-4 07:53:51 回复

晨练半小时

吃瓜路过 · #6 · 2022-7-4 07:57:27 回复

金刚功

天地不仁 · #7 · 2022-7-4 08:28:57 回复

今天休息

点评

呃，好好休息发表于 2022-7-4 10:54

我昨天躺了一天，今天打算继续躺，这次的大姨妈不正常发表于 2022-7-4 08:50

好吧，那好好休息，抱抱发表于 2022-7-4 08:42

如果知道是被大姨妈折磨，你们就不会羡慕了…… 发表于 2022-7-4 08:37

羡慕发表于 2022-7-4 08:33

你昨天休息今天还休息，猫猫愤怒发表于 2022-7-4 08:29

我是玉兔爱嫦娥 · #8 · 2022-7-4 09:08:19 回复

要这么着，我也来打一下。上班路有一大段临公园，我走过来的

点评

欢迎鸭，每天都要来呦发表于 2022-7-4 09:13

兔子讨厌吃包菜 · #9 · 2022-7-4 10:09:46 回复

金刚功15分钟，散步3000步

扶摇mm · #10 · 2022-7-4 10:54:23 回复

我肚子很大，有什么办法收起来吗？

点评

存活的久一点，所以腰腹脂肪是保护我们的，只有在实在抵抗不住的时候才会被攻破。所以有氧减脂无氧增肌拉伸提高肌肉弹性，加油吧发表于 2022-7-4 11:08

但是每个人开始瘦的时候可能部位都不一样，全身脂肪减少的同时某一处格外下肉，比如我就一瘦先瘦脸，有的人一瘦先瘦胸。但是普遍来说女性腰腹都是最后瘦的，因为你传承了几千年的基因说我要保护最重要的部位让她尽量发表于 2022-7-4 11:08

唉，好吧发表于 2022-7-4 11:05

全身减脂，没有单独瘦肚子的运动啦，你要说单独练腹肌还可以。另外可以看看是不是骨盆前倾造成的小腹突出。女的因为生理特点一般都腰腹大腿根容易堆积脂肪发表于 2022-7-4 11:01

981716 · #11 · 2022-7-4 12:03:25 回复

帕梅拉热身3分钟+瘦背瘦手臂4分钟+广场舞9分钟+办公室健身8分钟
刚才我起身去运动，大叔说这天这么热你还去，我说越是这样的天越要去，冬练三九夏练三伏，嘿嘿！加油！勇敢兔兔不怕困难

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帕梅拉搏击操14分钟。今天做突然感觉它的编排有点hiit的意思，超级出汗。看看做到10号的效果发表于 2022-7-4 16:39

mmm · #12 · 2022-7-4 12:55:38 回复

楼主好拼，哈哈～我惭愧地绕楼兜了几圈

点评

哈哈哈哈，加油发表于 2022-7-4 13:01

transformer · #13 · 2022-7-4 16:16:15 回复

骑行25分钟。
PS 周末也有锻炼，但起的晚了，看不到签到楼了

点评

傍晚锻炼派雄起~~~~！！！！发表于 2022-7-4 19:47

下周都记上，证明我们傍晚锻炼派也是有人的！哈哈哈发表于 2022-7-4 18:26

你往下摸基本每天第一个贴就是我的。因为我得开早点，要不有晨练的解解回来就没办法及时打卡啦发表于 2022-7-4 16:35

yanwo · #14 · 2022-7-4 17:48:49 回复

mizi后背15分钟+燃脂走40分钟

小新朵朵 · #15 · 2022-7-4 19:00:45 回复

这层单和各位尤其是楼主讨论，楼主在扶摇的层里说开始瘦身时身体某一处会下肉很特别，对于刚开始走路的我对这个是深有体会

我走路半个月了，每天至少一万步，我最开始最想瘦的是腰腹，结果到今天看，腰腹都有缩水尤其是腰，肩背都有变薄，但这些变化都不大远没达到我的预期，但意外发现改变大的是两肋，肉眼可见肋骨形状，也不知道这是不是走路的好处

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哇！发表于 2022-7-4 19:59

说到猥琐男我想起来昨天晚上我梦见有个男的摸我小腿和脚，梦里我在公共场合把他骂了个狗血喷头，后来气醒了还想揍他呢，哈哈哈发表于 2022-7-4 19:55

是吧，我是脸解解是肋骨，每个人都不一样的，解解腰腹都有缩小真是太棒了，蹭蹭解解的进度，咱们一起变瘦变美变强壮！一拳一个猥琐男，哈哈发表于 2022-7-4 19:52

我来啦我来啦~走路是全身运动呀，而且快走有氧效果也很好的，解解加油，我特别喜欢解解拍的风景，我很喜欢别人带我云看世界发表于 2022-7-4 19:50

我走路还是比较快的，按一般不运动的人的标准来算是快走了，所以我走路才半个月肉眼可见的小腿肌肉发达了许多，过后也有拉伸压腿的哦。发表于 2022-7-4 19:04

举头望明月 · #16 · 2022-7-4 19:06:18 回复

散步半小时

扶摇mm · #17 · 2022-7-4 19:22:21 回复

今天开始跟着keep练习，走路17分钟，腹部训练一组7分钟，拉升一组5分钟

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妹妹加油，咱们一起，向更美好的未来进发哈哈哈发表于 2022-7-4 20:05

抱抱，要加快节奏，省出来的时间可以锻炼，早睡，明天中午希望做几分钟瘦背瘦手臂发表于 2022-7-4 20:02

哇，解解也来keep啦，开心~~[抱一抱] 发表于 2022-7-4 19:52

小新朵朵 · #18 · 2022-7-4 20:00:53 回复

我的体质是全身胖了脸才会胖，瘦一点点脸就先瘦下来，所以看脸就会欺骗我一直胡吃海喝的，而腰腹才是我的重灾区，做姑娘时我腰围一尺七，现在两尺多呢呜呜呜

点评

不，它在不远的将来等着你呢，加油向它奔去吧发表于 2022-7-4 21:08

唉，谁还没有1尺7过呢，不知不觉就失去了发表于 2022-7-4 20:21

我仿佛是另一个你，咱俩一样一样的，连曾经最小腰围都一样，不同的是我还是姑娘，哈哈哈哈哈哈发表于 2022-7-4 20:09

吃瓜兔兔儿 · #19 · 2022-7-4 20:49:21 回复

今天中午35分钟跑步机，忘记打卡了

吃瓜兔兔儿 · #20 · 2022-7-4 20:49:43 回复

现在继续，平板支撑10分钟

点评

吃瓜兔兔儿

中间休息了几次，没法一直支撑10分钟。发表于 2022-7-4 23:14

平板支撑十分钟？大神请受我一拜！发表于 2022-7-4 22:07

平板支撑十分钟？？？解解你太厉害了吧，大神请受小的一拜~~~~ 发表于 2022-7-4 21:26

爱吃的嗲子 · #21 · 2022-7-4 21:24:18 回复

步行30分钟

zzxgh · #22 · 2022-7-4 21:37:40 回复

八段锦25分钟，散步1小时

奚山君 · #23 · 2022-7-4 21:50:25 回复

今天忘了来打开，中午玩游戏太忘我了，玩到12：30赶紧去宿舍睡觉，然后下午偷偷去健身室走了十分钟椭圆仪。

点评

有你这个云同事惦记着，我一定坚持锻炼！发表于 2022-7-4 22:11

那也挺好呀，你来啦，你的云同事就开心啦，啾咪~~~ 发表于 2022-7-4 21:52

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