只要你今天运动了，哪怕只是绕着办公室走一圈，只做一个俯卧撑，只做5秒平板支撑……都可以来打卡。
形式不限
内容不限
时间不限
运动量不限
不和别人攀比，只做自己的对手，加油！

为了不占用太多空间导致打卡回帖不方便，所以拉伸的科普文章我另外开楼了，我建议兔子们都去看看，传送门，咻~~~
一篇关于拉伸的科普文章（多图预警）
给不方便看图的亲们画个重点
静态拉伸每周至少做5天，1周拉伸总时长至少5分钟，可以有助于提高关节活动度。
每天拉伸更长时间是没用的，增加拉伸频率才是关键。
大多数人拉伸做的远远不够，热身后、训练完、休息日，都是很好的拉伸时间。
总结就是：每组静态拉伸时间要足够，经常拉伸比一天拉伸很久更重要！多拉伸！随时随地都可以拉伸！

今天上班又步行了20分钟了，这个夏天想恢复一下平板撑

八段锦金刚功晨起瑜伽45分钟

晨练45分钟

早上没运动

晨起散步一个小时

35分钟慢跑

游泳一个小时

今天金刚功有事没练完，下午运动补起

散步，八段锦

爬楼梯复式12楼，每天两次，坚持了一个礼拜了，没掉秤，感觉心肺功能有加强了

35分钟跑步机完成

散步

饭后散步半小时

好了，前两天我果然又忘打卡了2333
上午下午韩小四有氧30分钟各一次，拉伸20分钟

哈哈哈哈，刚才体脂秤显示，我是运动健美型了，目前体脂率偏瘦，不动都会燃烧脂肪啦！只是内脏脂肪还有点高，再努力减点体重就好！加油，目标更进一步了！

今天整个人都很难受，就早上做了肩颈塑造第一节和第二节，等会我去洗澡然后就睡觉啦，希望明天可以恢复欢蹦乱跳

中午忘了发，20分钟椭圆仪，显示器也不知道是坏了还是没电了，什么也看不见。

20分钟跳绳