[天地无极] 【今天的你真美 (*^▽^*) 】无鸭梨健身打卡楼6.25 ...

981716 · 发布于 2022-06-25 10:19 · 201 次阅读
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只要你今天运动了，哪怕只是绕着办公室走一圈，只做一个俯卧撑，只做5秒平板支撑……都可以来打卡。
形式不限
内容不限
时间不限
运动量不限
不和别人攀比，只做自己的对手，加油！
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共收到 47 条回复
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981716 · #2 · 2022-6-25 10:20:05  回复
第一时间先把打卡楼开了
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天地不仁 · #3 · 2022-6-25 10:24:52  回复
早起 八段锦完成
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zzxgh · #4 · 2022-6-25 10:24:56  回复
做完八段锦2遍
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果果熊 · #5 · 2022-6-25 10:34:18  回复
早起跟练帕梅拉 10分钟，剩下的晚上再说吧
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柚子柚子 · #6 · 2022-6-25 10:37:49  回复
最近腰不好，做了推拿也不管用。大家有什么推荐嘛？听说臀桥和那个什么燕子飞好像可以缓解，决定试试

点评

981716
解解看看这个视频。我亲测非常有效。 腰肌劳损的话一定要注意锻炼背部、腹部、腿部甚至肩部的肌肉，因为这些部位的肌肉力量弱所以很多时候用腰部肌肉代偿，久而久之就劳损啦。 还有就是不要长时间坐着，半个小时左右  详情 回复 发表于 2022-6-26 19:11
柚子柚子
回lx解解，确实是腰肌劳损  发表于 2022-6-25 20:00
981716
如果是腰间盘突出，那就还是听医生的，如果是腰肌劳损，我倒还有点心得  发表于 2022-6-25 10:44
981716
腰什么毛病？腰肌劳损吗？  发表于 2022-6-25 10:42
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小叶相思 · #7 · 2022-6-25 10:40:46  回复
打卡，今天跳操半小时，专门的腹部运动15分钟
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扶摇mm · #8 · 2022-6-25 10:45:25  回复
加油
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transformer · #9 · 2022-6-25 11:02:48  回复
早起核酸后遛个大弯，举着一杯dirty，拎着一套煎饼果子，回家开启愉悦的周末生活～

点评

transformer
这个BGM太合适啦 哈哈哈  发表于 2022-6-25 20:00
981716
姿势很时尚啊，“一般般的我一般般的拽，一般般的你我甩都不甩”哈哈哈哈  发表于 2022-6-25 14:48
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兔子讨厌吃包菜 · #10 · 2022-6-25 11:11:53  回复
金刚功15分钟+6000步

点评

兔子讨厌吃包菜
才刚刚一个礼拜   发表于 2022-6-25 16:26
981716
解解练几天啦？我等姐姐repo  发表于 2022-6-25 16:06
兔子讨厌吃包菜
我暂时还没发现不适应的，可能是刚刚才开始吧~  发表于 2022-6-25 15:25
981716
解解我问一下，那个金刚功我看网上说一开始练有便血的，有失眠的，还有拉肚子的，全身痛的，这个操这么可怕吗？本来有点兴趣，现在都不敢练了  发表于 2022-6-25 14:47
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红袖挽 · #11 · 2022-6-25 11:45:12  回复
自由泳蛙泳各十个来回然后就是仰泳和kickboard一个小时，然后骑车30分钟
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I'llcoveryou · #12 · 2022-6-25 11:48:23  回复
35分钟快步走
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aoming · #13 · 2022-6-25 11:51:14  回复
本帖最后由 aoming 于 2022-6-25 11:56 编辑

给将近一百盆花浇水也是一种体力活。天热了，还要浇两次。π_π
因为这两天感冒了，昏昏沉沉，只想睡，没怎么吃宵夜和碳酸饮料零食了。
昨晚顺便称了一下，瘦了一斤。

点评

981716
感冒就是要多吃多睡，解解早日康复  发表于 2022-6-25 14:46
981716
一百盆我的天，大工程  发表于 2022-6-25 14:46
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多多朵朵 · #14 · 2022-6-25 12:03:16  回复
跟着B站跳刘耕宏42分钟
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吃瓜路过 · #15 · 2022-6-25 12:46:37  回复
金刚功八段锦瑜伽45分

点评

981716
解解我问一下，那个金刚功我看网上说一开始练有便血的，有失眠的，还有拉肚子的，全身痛的，这个操这么可怕吗？本来有点兴趣，现在都不敢练了  发表于 2022-6-25 14:45
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mmm · #16 · 2022-6-25 13:33:27  回复
酸酸顺便转一圈
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正在输入 · #17 · 2022-6-25 13:38:59  回复
加油
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嫣然一醉 · #18 · 2022-6-25 14:29:59  回复
早起平板支撑30秒！

点评

扶摇mm
还行，我撑了40秒  发表于 2022-6-25 15:38
扶摇mm
我试试  发表于 2022-6-25 15:36
扶摇mm
这么厉害  发表于 2022-6-25 15:36
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981716 · #19 · 2022-6-25 14:43:01  回复
keep减肥操24分钟，不知道今天怎么回事儿，练着练着开始腿软，今天就到这儿吧，就当是休息日了。
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小新朵朵 · #20 · 2022-6-25 15:08:50  回复
一直进不来。
早上散步60分钟。
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扶摇mm · #21 · 2022-6-25 15:35:57  回复
本帖最后由 扶摇mm 于 2022-6-25 15:40 编辑

压腿拉筋一分钟，高抬腿慢走5分钟，平板支撑40秒，垫脚站立20秒，

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981716
就是说啊，其实前面的大山是自己造出来的幻像，抬腿迈过去，发现新天地  发表于 2022-6-25 17:11
扶摇mm
发现毫无压力  发表于 2022-6-25 16:49
981716
哈哈哈哈，解解也加入我们啦，撒花欢迎  发表于 2022-6-25 16:05
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举头望明月 · #22 · 2022-6-25 16:17:57  回复
散步半小时
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少肉肉的小瓜籽 · #23 · 2022-6-25 16:21:58  回复
出门做核酸顺便散了个步，大约半小时吧
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吃瓜兔兔儿 · #24 · 2022-6-25 16:41:32  回复
出门，走路加买菜，大约一个小时。
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伦番表演 · #25 · 2022-6-25 17:36:12  回复
求置顶

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981716
什么置顶？解解发了什么，我没看到啊  发表于 2022-6-25 17:44
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yanwo · #26 · 2022-6-25 17:41:33  回复
韩小四40分钟+赵没力肋骨5分钟
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伦番表演 · #27 · 2022-6-25 18:42:46  回复
我说的是这个帖子置顶，这样我以后打卡方便

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981716
哦哦哦，不用，我每天都会开一个，解解看后面日期找到当天的打卡就行啦。如果没什么特殊情况我会早晨就开好楼的  发表于 2022-6-25 18:54
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981716 · #28 · 2022-6-26 19:11:57  回复
柚子柚子 发表于 2022-6-25 10:37
最近腰不好，做了推拿也不管用。大家有什么推荐嘛？听说臀桥和那个什么燕子飞好像可以缓解，决定试试 ...

解解看看这个视频。我亲测非常有效。
腰肌劳损的话一定要注意锻炼背部、腹部、腿部甚至肩部的肌肉，因为这些部位的肌肉力量弱所以很多时候用腰部肌肉代偿，久而久之就劳损啦。
还有就是不要长时间坐着，半个小时左右就要站起来走一走，扭扭腰放松下。
还有看看自己是不是有骨盆前倾的毛病，网上随便找找都能找到检查的步骤，很简单的。
我觉得人体是个有机的整体，不能头疼医头脚疼医脚，头疼也可能是脚出了问题，一定要全方位的武装我们的肌肉才能全身共同健康。加油加油！

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