有氧半个小时能消耗的也就是你早上一大杯甜豆浆的热量。靠有氧运动制造能量缺口，其实很难～～尤其是动完了还容易饿。

减肥真的是【九分吃，一分动。】

当然，运动还是有很多好处，但如果只是想瘦，肯定还是管住嘴更管用。



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外面买来的“健康食品”其实很多坑。低脂往往高糖，低糖往往高脂。脂，糖都低的根本不可能好吃～～～

减肥的本质就是，每天要么饿着，要么只能吃不好吃的东西，还不能停，一停就反弹。

那天生吃不胖的人是中了彩票了吧

口感好吃的一般都热量高。

一般每天能有45分钟的达到燃脂心率的有氧运动，并一周至少5次。

代谢问题，年纪大了代谢慢发胖是正常，现在饮食高油盐糖蛋白质，尤其是糖，淀粉主食，丰富的水果摄入，当然也有基因问题，重口欲的只能多动了，吃的少清淡人生没乐趣

体质也有关系，我可能属于代谢比较高的，特别容易出汗，夏天姐妹要减肥叫我一起打羽毛球，结果她们都没瘦，我一个不需要减肥的反而瘦了

但是运动可以变紧，然后身材会好些，我今年没跑步，肉就松了

哦，那大概我同事们天天中午打球后衣服裤子肉眼可见变肥是我们一办公室人都产生了幻觉。你高兴就好，薄荷网不找你写软文真是亏了

不一定，我一运动就掉秤，前提是是跑步的那种
但是运动停下来光速反弹

运动可以塑形，运动两个月，体重基本没掉，但看着真的瘦了，看你是想视觉瘦还是秤上的数字了

运动对身体好就行了，减肥随缘吧。

运动消耗是不多，但提高基础代谢，这个消耗多，但怎么都要在吃上做到热量缺口才行

运动对我来说还是有作用的，大一每天早上跑操跑6圈，每天四顿饭的情况下，一年时间从130到了100，现在跑不动了……

现在年纪大了代谢慢了，以前两天不吃晚饭就掉秤，现在一周不吃也还那样

多肉杀手 发表于 2022-6-23 19:59
运动对我来说还是有作用的，大一每天早上跑操跑6圈，每天四顿饭的情况下，一年时间从130到了100，现在跑不 ...

这要看情况，

我可以运动，但我运动完必然肚子饿，就会莫名增加一顿，

增加一顿的热量绝对比我运动消耗的热量大。

我最开始的时候只会控制饮食根本不敢运动。

等把食欲控制下来才敢慢慢开始运动。

所以讲起来，控制饮食比运动更有效果。

当然运动可以增加体质和心肺功能。

好吃的就没有热量低的

减肥就是进《《《《《出，看什么方式达成了

减肥确实主要靠管住口。
我是不动就会胡吃海喝，因为闲着也是闲着，倒是运动了就可以少吃或不吃，想着辛苦流汗不容易，不要浪费了自己的成果

是的…我全年运动，但体重变化就看管不管得住嘴

运动可以让肉更紧实些

全天不吃任何零食，控制食物摄入量，每天走路在2万步，前一个半月我瘦了17斤，后面几个月又瘦了十几斤，总共瘦了30多斤。
减肥结束后，又开始吃零食，每天饭量还是很少，走路6-7千步，不知不觉又胖了6斤。
最近几天不敢吃零食，每天走一万步，瘦了两斤。
零食看来是我减肥路上最大的障碍！

很多人运动也不为减肥

弹弹我地小肚皮儿
要吃要吃要吃哒o(╥﹏╥)o

运动可以提高代谢的吧

我春天运动的效果还不如我夏天没胃口食量减半后体重掉得快

我运动了半个月，体重没怎么变，但腰和肩瘦了，穿衣服感觉很明显

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一天就吃一顿都开始发胖了，不知道还能怎么饿

运动可以塑形